这5种"健康食物"会让你长胖,别再被骗

以下5种听起来挺不错的食物,其实一点都不健康.如果你真的信了商家声称的"健康食物",那就上当啦!

>>无糖食品

无糖的食物,脂肪可能会更多.饼干、蛋糕、点心之类的食物,没了糖,就得用其他成分去填补糖的位置,改善口感.最常见的替代品就是脂肪,热量比糖还高.

>>鲜榨果蔬汁

鲜榨果蔬汁含糖特别多.例如市售的纯葡萄汁,含糖量在14%-20%之间,而可乐的含糖量才11%左右.另外,果蔬榨汁后,很多维生素会被氧化破坏,特别是维生素C.而且,喝果蔬汁比直接吃水果蔬菜更没有饱腹感,饿得也快,一不小心就会喝多.所以,不如直接吃水果蔬菜.

>>乳酸菌饮料

一些乳酸菌饮料,商家喜欢宣传它"0脂肪",不过,虽然它没脂肪,但糖超级多啊!饭后来一瓶促消化?相当于又吃了一碗大米饭.

>>全麦面包、粗粮饼干

真正的全麦面包、粗粮饼干因含有大量膳食纤维,口感粗糙,会很难吃.为了让大部分人能接受,卖得多,商家一般都会加入大量的糖和脂肪……全麦、粗粮,只是概念而已.